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瑜伽排毒做窈窕淑女

2018-08-13 11:26:40

每天下班回家,不妨也抽出分钟,做做5招排毒瑜珈吧!虽然做来挺辛苦,但相信持之以恒,不仅会一天比一天有精神,也会愈来愈窈窕哦!

STEP1坐在椅子上,左手扶后膝外侧,吸气,右手往后延展,五只手指打开,视线看中指,维持5个呼吸,手往上举再回到原来的位置。

STEP2先坐在椅子1/3位置,双手放在椅子上,紧接着吸气,屁股离开椅子,双手使力支撑身体,头向后仰。

相关:什么样的人需要排毒呢

瑜伽排毒做窈窕淑女

?现代人都需要!到底现代人又中了什么毒呢?因为环境污染,加上所吃的食物料理太过精致,通常都经过反复的加工,所以不知不觉中就会吃进许多体内不容易代谢的物质。

STEP3维持5个呼吸,再慢慢地回复到原来的姿势。

相关:不过,说到最有效的排毒方式,就是透过正常的饮食与运动,帮助身体排便与排汗。偏偏现代人容易因为饮食不正常而“便便”不顺,再加上又不喜欢运动,长久下来,体内免不了积累过多的毒素。

STEP4接着身体放松,弯腰向下,同样维持5个呼吸,再回到坐姿。

相关:最近?小心,这就表示你应该养成正确的生活作息与运动习惯,帮身体好好的排毒了!

STEP5最后,按压一下食指与虎口的交界位置,可帮助抑制食欲。


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