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青春期要注意防止脊柱弯曲

2018-07-10 14:31:52

随着年龄的增长,脊柱的弹性和柔韧性逐渐减退。10~16岁的青少年由于生长发育较快,脊柱的钙化和肌肉力量都还处于发育过程成人用品
,生理弯曲还没有完全定型,因此,如果这一时期不注意读书、写字的姿势,或者劳动时身体单侧用力过多以及缺乏全面体育锻炼,就会引起脊柱变形粉房蘑菇头
,常见的症状是脊柱向左或向右侧弯。

青少年的脊柱弯曲异常一般是姿势性的水电一卡通厂家
,不固定,可以在几个月内通过矫正自己的坐姿、立姿和行走姿势而恢复正常水肥一体机
。为了预防和矫正脊柱弯曲异常,要注意培养良好的读写姿势:

①读写时身体要正直,两肩齐平。

②站立时挺胸收腹,双腿伸直,重心放在两脚上。

③走路时保持站立的正确姿势,迈步大小适当,双臂自然摆动,头正视前方。

如果已经有了脊柱弯曲异常,要根据弯曲性质和部位进行矫正,如驼背者注意挺胸;向左侧弯者可将左上臂举起,身体向右做侧弯运动,使两侧肌肉的紧张度逐渐相等,反之亦然。

小贴士:多做些有利于身体全面发展的运动,如跑、跳、打球、游泳等,加强全身血液循环,使局部肌肉得到充分的营养供应,对预防和娇正脊柱变形非常有益。另外,每日做好广播体操也是预防脊柱弯曲的好方法。

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