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2019/01/12 来源:浙江信息港

导读

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民间一直有句俗话“早吃好,午吃饱小孩发烧处理方法
,晚吃少”,顾名思义,午餐一定要吃饱,但是不代表要暴饮暴食,吃饱的意思是要吃到八九分饱就可以。由于午餐是一天当中重要的一餐,所以养生频道小编来教大家:午餐的科学搭配。

由于上午体内热能消耗较大,午后还要继续工作和学习七个月宝宝发烧39度怎么办
,因此,不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。主食根据三餐食量配比,应在150~200克左右,可在米饭、面制品(馒头、面条、大饼、玉米面发糕等)中间任意选择。副食在240~360克左右,以满足人体对无机盐和维生素的需要。副食种类的选择很广泛,如:肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等,按照科学配餐的原则挑选几种,相互搭配食用。一般宜选择50~100克的肉禽蛋类,50克豆制品,再配上200~250克蔬菜,也就是要吃些耐饥饿又能产生高热量的炒菜,使体内血糖继续维持在高水平,从而保证下午的工作和学习。

但是,中午要吃饱,不等于要暴食,一般吃到八九分饱就可以儿童抗病毒的药排名
。若是白领族少劳力的工作群在选择午餐时,可选简单一些清烫茎类蔬菜、少许白豆腐、部份海产植物做为午餐的搭配。

(责任编辑:慢村长)

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