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眼睛保健操的动作要领你知道吗

2018-07-10 15:05:28

想必眼保健操我们从从小就已经接触过了,现在估计也没有多少人记得到底怎么做了,大家也不能小看这个小小的眼保健操,它可是结合中国传统的推拿、经络、穴位理论结合现在医疗而成的按摩手法。按摩眼部能够使眼部血液通畅,保护视力、预防近视。那么一起跟着重温下眼保健操正确的做法吧。

眼保健操

眼保健操版本一

1、探天应穴

用左右大拇指的指心,按在足有眉骨的位置。其余四个手指自然的弯曲,坚守搭在前额上面,按探的面部不能太大。

2、挤按睛明穴

以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上挤。

3、揉四白穴

眼睛保健操

先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。注意穴位不需移动,按揉面不要太大。

4、按太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等)

拳起四指铅衣
,用两只手的大拇指按住太阳穴,接着用两只手的食指对眼部上下轮刮眼眶。

眼保健操版本二

1、按揉耳垂眼穴、脚趾抓地(耳垂眼穴位于耳垂中心位置)

动作要领

用拇指或食指的罗纹面按揉耳垂眼穴,每按揉一次为一拍,同时,双脚脚趾抓地,每抓地一次为一拍,连做四个八拍。

2、按揉太阳穴,刮上眼眶(眉梢和外眼角的中间向后约3cm凹陷处)

动作要领

用大拇指罗纹面按揉太阳穴,每按揉一次为一拍,连做四拍,再用双手食指第二节内侧,沿眉弓从眉头到眉梢刮上眼眶野猪机
,刮上眼眶一次为两拍,连做四拍。

3、按揉四白穴(眼睛瞳孔中间垂直线和鼻梁中间的横线交叉点上)

动作要领

用双手食指罗纹面按在四白穴上,每按揉一次为一拍,连做四个八拍。

4、按揉风池穴(后颈部枕骨下,两条大筋外缘陷窝中,与耳垂齐平)

动作要领

用两只手的中指和食指,需要两指相互并拢。,需要用两手的的指心按压风池穴,按一次为一个节拍,需要做四个八拍。

5、按压头部督脉穴(头部正中线)

动作要领

眼睛保健操

用双手除大拇指以外的其余四指,指尖相抵,用相抵四指的指肚部分运动木地板
,沿头部正中线督脉,从头的前部发髻处按至头的后部发髻处,每按一次为一拍,连做四个八拍。

以上就是给大家讲解的有关眼睛保健操的做法,它能有效的按摩眼部穴位,通过推拿、按摩的手法对眼部进行按摩,使得眼部细胞组织加快新陈代谢,有利于预防眼睛近视,对于近视的人群也具有治疗效果高县德利山地乌鸡生态养殖有限公司
,重温一下小时的感觉,多做操,保视力。

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