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全国即将开启冰冻周新一轮寒潮来袭你做好准

2018-05-18 13:53:08

从今天起,全国各地的气温会骤降到零度以下,全国都会变得冷飕飕的,我国多个地区甚至会进入冰冻期,路面也会结冰,出行也造成一定的困难了。天气太冷了让人都不想起床来上学的上学,上班的上班了。北方好歹有暖气,但是南方只能靠电热毯,空调,取暖器来取暖了,其实在冬天这样做就可以抵御寒冷了。

1、饮食来抗寒

冬天是寒气很重的季节,可以吃温性的食物,冬天可以吃羊肉,牛肉,狗肉火锅,但是要注意荤素搭配,要多吃青菜,水果,避免冬季燥热伤身。抗寒的营养物质有维生素,无机盐,铁元素

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,蛋白质,而这些营养物质的来源主要是肉类,蔬菜,坚果类食物,冬季在冬季多摄入这些营养物质,就可以增强身体的抗寒能力。

2、运动来抗寒

定期的运动可以增强身体的免疫力,也是增强身体抗寒力的有效方法,当你运动的时候,身体会产生更多的热量,运动使你的身体变得温暖起来,让你更能经受得住寒冷的冬天,当然在运动前后要注意保暖,多喝水。

3、生活的建议

寒冷的冬季,女人更要学会保暖,女人比男人更怕冷,大家可以在睡前每天泡个热水脚,可以改善身体手脚冰凉的症状,女人冬季多喝黑糖或红糖姜茶,来补血美容,还可以驱散身体里的寒气。冬天也要保持8小时睡眠,睡得长和不够都是不行的,饮食要营养均衡,不要只吃肉。

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