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5款美味减肥瘦身粥分享

2019/05/15 来源:浙江信息港

导读

1、白粥原料:适当大米与水。做法:将水与米以2:3的比例煮粥。吃法:1日3餐都喝粥,再配合1些盐量不高的小菜,比如榨菜、芥丝。

1、白粥

原料:适当大米与水。

做法:将水与米以2:3的比例煮粥。

吃法:1日3餐都喝粥,再配合1些盐量不高的小菜,比如榨菜、芥丝。

功效:白粥的营养还是比较丰富的,既不用忍饥受饿,又可以快速瘦身,有友延续吃了1个 星期,就能够减掉10斤。

2、小米萝卜粥

原料:适当小米、胡萝卜和百合。

做法:将米、切成块的胡萝卜、百合洗干净后放入锅中煮30⑷0分钟,然后加点冰糖调味便可。

功效:小米不但能够避免消化不良,而且也能减轻色斑与皱纹,而胡萝卜能够将人人体的血压血脂和血糖,从而到达极好的减肥效果。

3、小白菜木耳粥

原料:30克木耳、250克小白菜、100克糯米。

做法:先将木耳泡开,然后与小白菜和糯米1起用大火煮熟,煮沸后改成小火渐渐地煮至米粒烂透,加点盐调味便可。

功效:消脂利尿和滋阴养胃。

4、双豆瘦身粥

原料:100克红豆、100克绿豆、30克山查、10颗大枣、1000毫升冷水。

做法:将洗干净的红豆、绿豆、山查和大枣1起放入锅中,然后加入冷水1起煮至豆烂便可食用。

功效:红豆和绿豆都是低脂肪高纤维的食品,具有非常好的排毒功效,山查能够消食减脂,红枣能够补血润燥,4者合1,具有非常好的减肥功效。

5、紫菜粥

原料:适当大米、少许紫菜、胡萝卜和芹菜。

做法:先将粥煮好,然后加入切成小块的胡萝卜煮5分钟,再放入撕成细条的紫菜与切成粒的芹菜,再煮5分钟,加入盐和鸡精调味,焖10分钟左右便可。

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